Ihr wollt euren Rückenstrecker stärken? Im Video findet ihr 3 Übungen die euch genau zeigen wie ihr diese Muskeln trainiert!
Der Rückenstrecker gehört mit zu den TOP 5 der vernachlässigten Muskeln.
Hier die einzelnen Übungen:
-Schulterbrücke:
In Rückenlage, Füße aktiv in den Boden drücken, Bauch und Po anspannen, 20 Wiederholungen á 3 Sätze
-Falschschirmspringer:
In Bauchlage, Oberkörper und Beine wippend, Blick geht zum Boden, 15 Wiederholungen á 3 Sätze,
-Kutscher im Langsitz:
Langsitz, Schulterblätter auseinanderziehen, Oberkörper möglichst weit nach vorne, 15 bis 20 Sekunden Dehnung halten á 3 Sätze
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Rückenstrecker | Vernachlässigte Muskulatur | Training For Country: United States. City: Cape Coral, Chicago, Lancaster, Nashville, Simi Valley
